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测试版先验证,稳定后再发布正式版
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一个聚合 AI、效率、网络、安全与运营工具的智能工具平台。

AI 工具 私有数据库 多工具工作台

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待整理

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最近灵感

PP最近记录

已启用

欧阳精选网站

保存网站用途、收藏原因、账号密码、状态、标签,并用中文帮你找回以前收藏过的网站。

0 站点 0 账号组
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欧阳灵感待办

快速保存灵感、资料、来源链接、项目想法和待办,不让临时想法散落在各处。

0 线索 0 待办
已启用

PP账户记录

按账户记录收入、支出、余额和周期消耗,用来管理不同 PP 账户的流水情况。

0 账户 0 记录
测试版

TG记账机器人

管理 Telegram 群记账、汇率、提款单和机器人命令,先在测试版验证流程。

0 群账本 0 待提款
新工具

减肥计算器

输入体重、身高、年龄、静息心率和运动量,直接计算 BMR、每日消耗、减脂摄入和有氧心率区间。

BMR TDEE
规划中

痛点工具清单

后续可以做成想法、待办、账号、资源、批量导入的一体化工作台。

长期运营框架

工具扩展位

这里会继续接入新的私人工具。测试版先验证功能,稳定后再同步到正式版。

PP账户 想法待办 分类管理 备份恢复

欧阳精选网站

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欧阳灵感待办

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AI 灵感整理箱

粘贴内容,整理成自己的灵感笔记

粘贴内容后点击开始整理,保存时会保留完整原文。

把你和 AI 的对话内容、AI 整理结果、网页内容或自己的想法直接粘贴到下面。系统会帮你整理成摘要、教程、备忘、待办和相关网站,并保存成自己的灵感笔记。

字数统计:0 字
可选:配置 AI API 后,可以生成更准确的摘要、分类、标签和待办。
高级选项

还没有灵感

PP Tool Pro · Smart Sync V8

PP 账户记录与同步系统

收入不设上限,只做提示;24小时、当月、近30天的时间规则全部改为按支出来计算,避免因收入大于可支出规则而让资金滞留在账户上。

已启用账户 0 个
收入提示 收入无上限
24小时支出上限 普通10万 / 实名30万
30天支出上限 普通50万 / 实名100万
额度规则 按账户类型计算
准备就绪。当前规则:收入只做提示,额度判断只看支出。

还没有PP账户

当前账户记录

流水明细

支持按全部、收入、支出、今天、近24小时、本月筛选。收入仅做提示,额度判断按支出计算。
全局总览 ¥0

这是当前所有 PP 账户余额的合计数值。收入仅作提示,时间规则统一按支出计算。

PP 数量 0
总记录数 0
最近记录

最近流水

所有账户最新收入和支出。

TG记账机器人

0 个群账本

群账本 0
当前入账 ¥0
折合USDT 0.000000
待处理提款 0
机器人设置

默认规则

分账分支

TG分账机器人

未配置分账 Bot Token

分账机器人使用独立 Bot Token。输入 4000 会进入当前分账账本;输入 /settle 或 结算 会开启下一本;输入 A 或 /poll A 会发起对应投票。群内可用 /unit 自定义币种。

还没有群账本

把机器人拉进 Telegram 群后,系统会自动创建群账本。

当前群

未选择群

选择一个群后开始记账。

当前单号 #1
入账JPY ¥0
折合USDT 0.000000
记录数 0

提款单

机器人命令速查

/rate 250 设置本群固定汇率 /mode fixed 本群使用固定汇率 /mode custom 本群使用每笔自定义汇率 /lang zh 机器人改为纯中文 /lang ja 机器人改为纯日语 /add 10000 备注 新增入账 -10000 备注 扣除修正 中文 / 日本語 也可以直接用中文或日语切换语言 /add 10000/171.61=58.27U 备注 每笔自定义汇率入账 /history 查看历史记录 /withdraw 申请出金,格式:/withdraw USDT地址 /paid Wxxxx txid 管理员标记完成

减肥计算器

按图片公式计算基础代谢、每日消耗、减脂摄入和有氧心率区间。

输入数据

身体与运动参数

只要填入相关数值,右侧会自动计算。

计算结果

今日减脂参考

填写数据后自动显示结果。

BMR 基础代谢 -- 24小时躺着不动但不睡觉的维持热量。
每日总消耗 -- BMR x 运动量系数。
建议摄入 -- 不超过日总消耗,按缺口计算。
估算减重速度 -- 按 7700 千卡约等于 1kg 脂肪估算。
有氧运动心率区间 -- - -- 公式:(220 - 年龄 - 静息心率) x 55%-75% + 静息心率
身体记录

体脂钳 + 三围尺

建议固定早晨起床后、上厕所后、空腹测量;每个夹脂点测 3 次取平均。

体脂趋势

本次估算

体脂钳和围度公式都会有误差,重点看同条件下的趋势。

围度估算体脂 -- 按身高、颈围、腰围、臀围估算。
体脂钳估算体脂 -- 男用胸/腹/大腿;女用肱三头/髂上/大腿。
脂肪重量 -- 优先使用体脂钳估算,其次使用围度估算。
去脂体重 -- 体重 - 脂肪重量。
自动对比 身体变化结论
默认对比最近一次和上一次,也可以手动选择。

保存至少 2 条身体记录后会自动生成对比。

今日提醒

保存身体记录后,我会提醒你今天该重点看体重、腰围、体脂还是训练心率。

每周复盘

有 2 周以上记录后,会自动对比本周和上周趋势。

每日消耗系数

久坐BMR x 1.2
轻度运动BMR x 1.375
中度运动BMR x 1.5
大强度运动BMR x 1.725
运动员强度BMR x 1.9

减脂执行提醒

  • 每天做一次有氧运动。
  • 有氧运动建议不超过 55 分钟。
  • 心率控制在有氧区间内。
  • 饮食不要超过每日总消耗,按软件结果控制。

宁哥风格减脂记录模板

  • 每日:体重、腰围、饮食是否超过日总消耗、有氧心率是否在目标区间。
  • 每周:体脂钳、胸围、肩围、手臂、大腿、小腿、照片和一次复盘。
  • 减脂看腰围和脂肪重量,增肌看胸围、肩围、手臂、大腿和去脂体重。
  • 单日波动不做结论,连续 7-14 天趋势才算真正参考。

体脂钳怎么测更准

  • 每次固定同一时间测,最好早晨起床后、上厕所后、空腹、未训练前。
  • 夹脂点只夹皮肤和皮下脂肪,不要夹到肌肉;夹住后等 1-2 秒再读数。
  • 每个点测 3 次,差距太大就重测,最后取平均值填进去。
  • 男生常用胸部、腹部、大腿;女生常用肱三头肌、髂上、大腿。

三围尺怎么测更稳定

  • 皮尺贴着皮肤但不要勒肉;保持水平,不要斜着绕。
  • 腰围测肚脐水平,正常呼气后读数;臀围测臀部最宽处。
  • 颈围自然放松,绕喉结下方位置;不要仰头或低头。
  • 不要天天纠结单次数字,建议看 7-14 天趋势。

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服务器数据库、备份恢复、接口能力都从这里管理

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提示词模板 0
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AI接口

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管理全站推荐项。输入关键词不会自动加入列表,只有这里明确添加才会成为新选项。

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这些模板可以被灵感收集箱使用,以后也能给网站整理、TG机器人、浏览器插件和 Webhook 复用。

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模板变量用 {{raw_content}}、{{source_url}}、{{input_type}} 这类占位符。

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